Прогулка на морозе: польза
Публикации

Прогулка на морозе: польза

Осенью и зимой физические упражнения могут быть затруднены, особенно если вы не привыкли к физическим нагрузкам. Однако недавнее исследование может заставить многих людей переосмыслить свои привычки. Научная группа в бостонском Центре Бет-Израильской Диаконессы рассказала о преимуществах, которые могут принести прогулки на холоде.

Доктор Джон Шарп, психиатр, специализирующийся на лечении сезонных аффективных расстройств (более известен как зимний блюз), отметил, что желание оставаться в помещении в самые холодные месяцы года является естественным, но, безусловно, не лучшим выбором для здоровья.

Эксперт отметил, что в долгосрочной перспективе плохое воздействие солнечных лучей может вызвать стресс и в целом негативно сказаться на психофизическом благополучии. По этой причине, воспользоваться зимними днями, когда погода не слишком сурова, чтобы наслаждаться прогулкой на свежем воздухе — хорошая идея.

Одним из главных преимуществ является усиление секреции серотонина, также известного как гормон счастья. Этот аспект особенно актуален для психического здоровья, поскольку в зимние месяцы серотонин достигает минимального уровня.

Если быть точным, то следует уточнить, что уровень нейротрансмиттера SERT, который необходим для транспортировки серотонина, повышается. Как показало исследование Университета Копенгагена, в осенние и зимние месяцы SERT действует «ловушкой» неактивного серотонина внутри нервных клеток. Благодаря солнечному свету — даже в холодные дни — можно противодействовать этому явлению.

Продолжая пользоваться преимуществами ходьбы на холоде, мы вспоминаем об увеличении выработки витамина D в организме. Опять же, это очень важный аспект для здоровья.

Витамин D оптимизирует всасывание кальция — с очевидными преимуществами для здоровья костей — и помогает бороться с воспалительными процессами. При обсуждении его преимуществ также важно рассмотреть вопрос о повышении эффективности иммунной системы. По словам экспертов Дикотеки Центра Бет-Израиль, для того, чтобы испытать вышеупомянутые преимущества из первых рук, достаточно посвящать всего лишь десять минут в день прогулкам на свежем воздухе.